Penyangga pinggang juga disebut penyangga pinggang dan penyangga pinggang. Orang yang mengalami nyeri punggung bawah pasti sudah tidak asing lagi dengan penyangga pinggang. Namun, penggunaan penyangga pinggang yang tidak tepat tidak hanya akan mencegah pinggang, tetapi juga dapat memperburuk kondisi tersebut.
Memakai pelindung pinggang dalam jangka waktu lama, psoas akan mengambil kesempatan untuk “malas”, dan semakin jarang Anda menggunakannya, maka psoas akan semakin lemah. Setelah pelindung pinggang terangkat, otot pinggang tidak dapat beradaptasi dengan aktivitas tanpa perlindungan pelindung pinggang, yang dapat menyebabkan cedera baru. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempelajari cara menggunakan penyangga pinggang dengan benar.
Peran pelindung pinggang
Lindungi otot pinggang dan rilekskan. Mengenakan pelindung pinggang dapat membantu otot punggung bawah menjaga postur tubuh, memperbaiki status stres otot punggung bawah, mengendurkan otot, dan meredakan gejala nyeri punggung bawah.
Memperbaiki pinggang untuk mencegah gejala bertambah parah. Penyangga pinggang akan membatasi rentang gerakan pinggang, mengurangi cedera yang disebabkan oleh gerakan pinggang, dan sampai batas tertentu dapat mencegah memburuknya herniasi diskus intervertebralis pinggang.
Empat prinsip penggunaan pelindung pinggang
1 Keausan pada fase akut:
Pada stadium akut penyakit tulang belakang lumbar, bila gejala lumbar sudah parah, sebaiknya sering dipakai, jangan dilepas sewaktu-waktu, dan dapat digunakan bersamaan dengan fisioterapi rehabilitasi. Setelah pelindung pinggang dipakai, aktivitas seperti fleksi lumbar dibatasi, tetapi gravitasi tidak dapat dikurangi. Oleh karena itu, Anda tetap harus memperhatikan untuk menghindari beban berlebihan pada pinggang saat memakainya. Umumnya, untuk melengkapi kehidupan sehari-hari dan pekerjaan.
2. Lepaskan saat berbaring
Anda perlu melepas pelindung pinggang saat berbaring untuk tidur dan beristirahat. Bila gejalanya parah, Anda harus mengenakannya secara ketat (kenakan saat bangun dan berdiri) dan jangan melepaskannya sesuka hati.
3 tidak bisa diandalkan
Penyangga pinggang memiliki keterbatasan yang signifikan pada fleksi ke depan tulang belakang pinggang. Dengan membatasi jumlah dan rentang gerak tulang belakang pinggang, jaringan lokal yang rusak dapat diistirahatkan, dan tercipta lingkungan yang baik untuk pemulihan suplai darah dan perbaikan jaringan yang rusak. Namun, ketidakaktifan pinggang dalam jangka panjang dapat menyebabkan atrofi otot, berkurangnya fleksibilitas sendi tulang belakang pinggang, ketergantungan pada lingkar pinggang, dan bahkan cedera dan ketegangan baru.
Oleh karena itu, selama penggunaan penyangga pinggang, pasien harus secara bertahap meningkatkan latihan otot punggung di bawah bimbingan dokter untuk mencegah dan mengurangi atrofi otot psoas. Setelah gejala berangsur-angsur mereda, penyangga pinggang harus dilepas. Penyangga pinggang dapat dikenakan saat keluar rumah, berdiri dalam waktu lama, atau duduk dalam suatu posisi. Untuk pasien setelah operasi herniasi diskus lumbal, waktu pemakaian lebih cocok selama 3-6 minggu, tidak lebih dari 3 bulan, dan waktu tersebut harus disesuaikan dengan kondisinya.
Pilihan penyangga pinggang
1 ukuran:
Penyangga pinggang harus dipilih berdasarkan lingkar dan panjang pinggang. Tepi atas harus mencapai tepi atas tulang rusuk, dan tepi bawah harus berada di bawah celah gluteus. Bagian belakang penyangga pinggang sebaiknya datar atau sedikit cembung ke depan. Jangan gunakan penyangga pinggang yang terlalu sempit untuk menghindari lordosis tulang belakang lumbar yang berlebihan, dan jangan gunakan penyangga pinggang yang terlalu pendek untuk menghindari perut yang kencang.
2 Kenyamanan:
Mengenakan pelindung pinggang yang sesuai akan memberikan sensasi “berdiri” di bagian pinggang, tetapi alat penahan ini terasa nyaman. Umumnya, Anda dapat mencobanya selama setengah jam terlebih dahulu untuk menghindari rasa tidak nyaman.
3 Kekerasan:
Penyangga pinggang kuratif, seperti penyangga pinggang yang dikenakan setelah operasi tulang belakang lumbar atau saat tulang belakang lumbar tidak stabil atau spondilolistesis, harus memiliki tingkat kekerasan tertentu untuk menyangga pinggang dan menyebarkan gaya pada pinggang. Penyangga pinggang jenis ini memiliki strip logam sebagai penyangga.
Persyaratan untuk perlindungan dan perawatan tidak terlalu tinggi, seperti ketegangan otot pinggang atau degenerasi pinggang yang disebabkan oleh sakit pinggang, Anda dapat memilih beberapa pinggang yang elastis dan dapat bernapas.
Waktu posting: 14-Agu-2021