Penyangga pinggang disebut juga penyangga pinggang dan penyangga pinggang. Penderita nyeri pinggang pasti sudah tidak asing lagi dengan penyakit ini. Namun, penggunaan penyangga pinggang yang tidak tepat tidak hanya akan membuat pinggang menjadi kendur, namun juga dapat memperparah kondisi tersebut.
Mengenakan pelindung pinggang dalam waktu lama, psoas akan memanfaatkan kesempatan tersebut untuk “malas”, dan semakin jarang digunakan maka akan semakin lemah. Setelah pelindung pinggang diangkat, otot pinggang tidak dapat beradaptasi dengan aktivitas tanpa pelindung pinggang, sehingga dapat menyebabkan cedera baru. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempelajari cara menggunakan penyangga pinggang dengan benar.
Peran pelindung pinggang
Lindungi otot pinggang dan rilekskan. Mengenakan pelindung pinggang dapat membantu otot punggung bawah untuk menjaga postur tubuh, meningkatkan status stres otot punggung bawah, mengendurkan otot, dan meredakan gejala nyeri pinggang.
Perbaiki pinggang untuk mencegah gejala bertambah parah. Penyangga pinggang akan membatasi rentang pergerakan pinggang, mengurangi cedera akibat gerakan pinggang, dan sampai batas tertentu dapat mencegah bertambah parahnya herniasi diskus intervertebralis lumbal.
Empat prinsip penggunaan pelindung pinggang
1 Keausan pada fase akut:
Pada penyakit tulang belakang lumbal stadium akut, bila gejala lumbalnya parah, sebaiknya sering dipakai, jangan dilepas sewaktu-waktu, dan bisa digunakan bersamaan dengan fisioterapi rehabilitasi. Setelah pelindung pinggang dipakai, aktivitas seperti fleksi pinggang dibatasi, namun gravitasi tidak dapat dikurangi. Oleh karena itu, sebaiknya tetap memperhatikan untuk menghindari beban berlebihan pada pinggang saat mengenakan waist. Umumnya untuk melengkapi kehidupan dan pekerjaan sehari-hari.
2 Lepaskan sambil berbaring
Anda perlu melepas pelindung pinggang saat berbaring untuk tidur dan istirahat. Bila gejalanya parah, sebaiknya memakainya dengan ketat (memakainya saat bangun dan berdiri) dan jangan melepasnya sesuka hati.
3 tidak dapat diandalkan
Dukungan lumbal memiliki keterbatasan yang signifikan pada fleksi ke depan tulang belakang lumbal. Dengan membatasi jumlah dan jangkauan gerak tulang belakang lumbal, jaringan lokal yang rusak dapat diistirahatkan, dan lingkungan yang baik tercipta untuk pemulihan suplai darah dan perbaikan jaringan yang rusak. Namun, ketidakaktifan pinggang dalam jangka panjang dapat menyebabkan atrofi otot yang tidak digunakan, berkurangnya fleksibilitas sendi tulang belakang lumbal, ketergantungan pada lingkar pinggang, dan bahkan cedera dan ketegangan baru.
Oleh karena itu, selama penggunaan penyangga pinggang, pasien sebaiknya meningkatkan latihan otot punggung secara bertahap di bawah bimbingan dokter untuk mencegah dan mengurangi atrofi otot psoas. Setelah gejalanya berangsur-angsur mereda, penyangga pinggang harus dilepas. Bisa dipakai saat keluar rumah, berdiri lama, atau duduk dalam posisi tertentu. Bagi pasien pasca operasi herniasi lumbal, waktu pemakaian lebih sesuai 3-6 minggu, tidak lebih dari 3 bulan, dan lama pemakaiannya harus disesuaikan dengan kondisi.
Pilihan penyangga pinggang
1 ukuran:
Penopang pinggang sebaiknya dipilih berdasarkan lingkar dan panjang pinggang. Tepi atas harus mencapai tepi atas tulang rusuk, dan tepi bawah harus berada di bawah celah gluteal. Bagian belakang penyangga pinggang sebaiknya rata atau sedikit cembung ke depan. Jangan menggunakan penyangga pinggang yang terlalu sempit untuk menghindari lordosis tulang belakang lumbal yang berlebihan, dan jangan menggunakan penyangga pinggang yang terlalu pendek untuk menghindari perut yang kencang.
2 Kenyamanan:
Mengenakan pelindung pinggang yang sesuai membuat pinggang terasa “berdiri”, namun penahan ini nyaman. Umumnya, Anda bisa mencobanya selama setengah jam terlebih dahulu untuk menghindari rasa tidak nyaman.
3 Kekerasan:
Penopang pinggang kuratif, seperti penopang pinggang yang dikenakan setelah operasi tulang belakang lumbal atau ketika tulang belakang lumbal mengalami ketidakstabilan atau spondylolisthesis, harus memiliki tingkat kekerasan tertentu untuk menopang pinggang dan membubarkan gaya pada pinggang. Penyangga pinggang jenis ini memiliki strip logam sebagai penyangga.
Persyaratan perlindungan dan pengobatannya tidak terlalu tinggi, seperti ketegangan otot pinggang atau degenerasi pinggang akibat sakit pinggang, Anda dapat memilih pinggang yang elastis dan dapat bernapas.
Waktu posting: 14 Agustus-2021