Gunakan kruk dengan cara yang benar

Tongkat dan kruk merupakan alat bantu yang umum digunakan saat anggota tubuh bagian bawah tidak nyaman untuk digerakkan. Misalnya, pasien dengan nyeri sendi panggul, radang sendi lutut, atau penyakit pergelangan kaki yang parah, dan orang lanjut usia yang tidak mengalami cedera tetapi memiliki tungkai dan kaki yang tidak nyaman juga direkomendasikan. Tongkat atau kruk dapat mencegah anggota tubuh yang cedera menahan beban, membantu menjaga keseimbangan tubuh, dan membuat kehidupan sehari-hari lebih aman. Namun, ada banyak tindakan pencegahan dalam memilih dan menggunakan tongkat.

Saat memilih kruk, perhatikan kualitasnya, dan kruk harus stabil. Bantalan karet bagian penyangga ketiak harus elastis, dan ujung bawah kruk harus berujung karet. Dan jika Anda merasa lemah pada tubuh atau kaki, berjalan tidak stabil, sendi tungkai bawah terkilir dan nyeri, atau mengalami osteoartritis lutut, Anda dapat memilih untuk menggunakan tongkat. Banyak orang lanjut usia yang tidak mau menggunakan tongkat karena takut dianggap sebagai tanda penuaan, tetapi menggunakan tongkat memang dapat membuat Anda lebih nyaman, aman, dan mandiri.
Saat menggunakan kruk, saat berdiri tegak, tepi atas kruk harus berada sekitar 2 jari di bawah ketiak. Sandaran tangan kruk harus berada pada ketinggian garis pinggul, atau di tempat tangan terkulai saat berdiri, dan posisi pergelangan tangan. Saat memegang sandaran tangan, siku sedikit ditekuk. Untuk mencegah kerusakan pada saraf dan pembuluh darah di bawah ketiak, saat berdiri dan berjalan, tubuh harus ditopang oleh tangan, bukan ketiak.
Bahasa Indonesia: Ketika berjalan, condongkan tubuh sedikit ke depan dan gerakkan kruk ke depan sekitar 30 cm. Pada awalnya, tampaknya akan maju dengan kaki yang cedera, tetapi sebenarnya mengalihkan berat badan ke kruk. Tubuh bergerak maju di antara kruk, dan akhirnya ditopang di tanah dengan kaki yang baik. Ketika kaki berdiri kokoh, bergerak maju dengan kruk untuk mempersiapkan langkah berikutnya. Ketika berjalan, lihat ke depan, bukan di bawah kaki Anda. Ketika duduk, putar punggung Anda ke kursi yang stabil (sebaiknya dengan sandaran tangan). Pegang kruk dengan satu tangan, sentuh bagian belakang kursi dengan tangan lainnya, lalu duduklah perlahan. Setelah duduk, balikkan kruk dan letakkan dalam jangkauan sisi Anda untuk mencegah kruk tergelincir.

Bahasa Indonesia: Ketika Anda ingin berdiri, gerakkan tubuh Anda sedikit ke depan, letakkan kruk Anda di tangan di sisi kaki Anda yang cedera, ganjal tubuh Anda, dan gunakan kaki Anda untuk menopangnya. Ketika naik dan turun tangga, pegang pegangan tangan dengan satu tangan dan kruk dengan tangan lainnya. Ketika naik ke atas, kaki yang sehat berada di depan, kaki yang cedera berada di belakang, dan kaki yang baik digunakan untuk membawa kaki yang cedera. Ketika turun ke bawah, kaki yang cedera berada di depan dan kaki yang baik berada di belakang. Melompatlah dengan kaki yang baik satu per satu. Jika tangga tidak memiliki pegangan tangan, Anda hanya dapat melompat ke atas dan ke bawah dengan lengan melingkari. Ingat "kaki yang baik naik lebih dulu, kaki yang buruk turun lebih dulu."