Gunakan kruk dengan cara yang benar

Kruk dan tongkat jalan merupakan alat bantu yang biasa digunakan ketika anggota tubuh bagian bawah tidak nyaman untuk digerakkan. Misalnya, pasien dengan penyakit sendi pinggul, radang sendi lutut, atau pergelangan kaki yang parah, dan orang lanjut usia yang tidak mengalami cedera tetapi memiliki kaki dan kaki yang tidak nyaman juga direkomendasikan. Tongkat jalan atau kruk dapat mencegah anggota tubuh yang terkena menahan beban, membantu menjaga keseimbangan tubuh, dan membuat kehidupan sehari-hari lebih aman. Namun ada banyak tindakan pencegahan dalam memilih dan menggunakan tongkat jalan.

Saat memilih kruk, perhatikan kualitasnya dan harus stabil. Bantalan karet pada bagian penyangga ketiak harus elastis, dan ujung bawah kruk harus memiliki ujung karet. Dan jika Anda merasa lemas pada tubuh atau kaki, berjalan tidak stabil, sendi anggota tubuh bagian bawah terkilir dan nyeri, atau menderita osteoartritis lutut, Anda dapat memilih untuk menggunakan tongkat. Banyak orang lanjut usia yang tidak mau menggunakan tongkat karena takut dianggap sebagai tanda penuaan, namun penggunaan tongkat memang bisa membuat Anda lebih nyaman, aman dan mandiri.
Saat menggunakan kruk, saat berdiri tegak, tepi atas kruk harus berada sekitar 2 jari di bawah ketiak. Sandaran tangan kruk harus setinggi garis pinggul, atau posisi tangan terkulai saat berdiri, dan posisi pergelangan tangan. Saat memegang sandaran tangan, siku sedikit ditekuk. Untuk mencegah kerusakan saraf dan pembuluh darah di bawah ketiak, saat berdiri dan berjalan sebaiknya tubuh ditopang dengan tangan, bukan ketiak.
Saat berjalan, condongkan tubuh sedikit ke depan dan gerakkan kruk ke depan sekitar 30 cm. Pada awalnya, ia tampak bergerak maju dengan kaki yang cedera, namun sebenarnya bebannya dialihkan ke kruk. Tubuh digerakkan ke depan di antara kruk, dan akhirnya ditopang di tanah dengan kaki yang baik. Saat kaki sudah berdiri kokoh, gerakkan ke depan dengan kruk untuk mempersiapkan langkah selanjutnya. Saat berjalan, lihatlah ke depan, bukan ke bawah kaki Anda. Saat duduk, putar punggung Anda ke kursi yang stabil (sebaiknya dengan sandaran tangan). Serahkan kruk ke satu tangan, sentuh sandaran kursi dengan tangan lainnya, lalu duduk perlahan. Setelah duduk, balikkan kruk dan letakkan dalam jangkauan sisi Anda untuk mencegah kruk tergelincir.

Saat ingin berdiri, gerakkan badan sedikit ke depan, letakkan kruk di tangan di samping kaki yang cedera, sangga badan, dan gunakan kaki untuk menopangnya. Saat naik dan turun tangga, pegang pegangan tangan dengan satu tangan dan kruk dengan tangan lainnya. Saat naik ke atas, kaki yang sehat berada di depan, kaki yang cedera berada di belakang, dan kaki yang baik digunakan untuk menggendong kaki yang cedera. Saat turun ke bawah, kaki yang cedera berada di depan dan kaki yang sehat berada di belakang. Melompat dengan kaki yang baik satu per satu. Jika tangga tidak memiliki pegangan tangan, Anda hanya bisa melompat-lompat dengan tangan melingkari. Ingatlah “kaki yang baik akan naik terlebih dahulu, kaki yang buruk akan turun terlebih dahulu”.